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早餐虽然一定要吃,但别吃这几种“早餐”

2020-10-12 21:10   来源:未知   作者:admin

说到早餐,大家都知道不吃早餐对人体特别不好。但早上因为懒,起床晚,就导致很多人在忙碌中、应付中、巧变中进食,吃早餐的方式变得五花八门。而且由于时间的紧迫导致早餐的种类也是各式各样的,但有几种,都不宜充当早餐。

一、剩菜剩饭

有些人要么把剩菜剩饭加热一下,要么剩饭菜炒一炒、泡一泡,要么剩菜煮面条。殊不知,剩饭剩菜隔夜可能产生亚硝胺,大量亚硝酸盐却是危险的,既会促进胃中亚硝胺类致癌物的合成,数量大时甚至可能造成血红蛋白无法携氧,发生急性中毒。所以我们尽量还是不要有剩菜剩饭,也不能经常吃。

二、边走边吃

图省事在路边店或小区门口购买,边走边吃。这时,手脚全身同在运动中,不论从什么角度说都不卫生、不健康。而且路上还有行人和车辆,扬起灰尘什么的,都是不健康的。所以最好在家里吃完了再出门。

三、传统式早餐

在有些地方早饭油条+豆浆是标配,油条+豆腐脑是常选项。从小到老甚至退休了,还挤在小摊上要一根油条。殊不知,油条是高温油炸,同烧饼、煎饺等一样,油脂偏高,长期食用容易引发一些疾病。所以早餐也要注意营养均衡,不要吃一些油炸腌制的食物,最好喝点牛奶,吃点主食和水果。

四、对付式早餐

不少人家尤其是年轻伴侣常备零食。晨起后顺手拿块饼干、巧克力等应对早餐。其实,这类食物多系干食类,对于早晨处于半脱水状态的人体而言,不利于消化吸收。它们虽然能在短时间内提供热量,但是很快又使人饥饿。特别是临近中午,血糖会走低。所以也不是很好。

“一日之计在于晨”,早上是很重要的时候。早餐更可以说是最重要的一顿饭了,所以我们不可以“敷衍”,不看重,感觉不吃也没什么的。而且不但要吃,还要吃好。

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